Internal Family Systems

Tijdens ons leven ontwikkelen we een heel aantal verschillende overtuigingen en conclusies over onszelf en de wereld op basis van de vele mensen waarmee we omgaan en ervaringen die we opdoen. Meestal dienen deze overtuigingen ons goed op het moment dat we ze ontwikkelen. In de loop der tijd echter kunnen ze onze pogingen om ons goed te voelen en gelukkig te zijn ondermijnen. Denk hierbij aan negatieve berichten over jezelf of anderen. Ze kunnen ertoe leiden dat we onszelf pijn doen of ongezond gedrag vertonen. Ook kunnen er zoveel tegenstrijdige overtuigingen zijn dat we vastlopen in patronen die ons niet toestaan alles te zijn wat we weten dat we zouden kunnen zijn.

 

Internal Family Systems (IFS) is een therapeutische techniek die is bedoeld om ons te helpen deze verschillende overtuigingen en de ‘onderdelen’ die daarmee samenhangen te herkennen. We hebben allemaal wel eens iets gezegd of gedacht als: “Een deel van mij voelt zich zo en een deel van mij voelt zich zo.”

 

Ik gebruik IFS veel in mijn eigen leven en bij cliënten, zowel in individuele therapie als in het werken met koppels. Wanneer we kunnen leiden vanuit het Zelf (ook Core Self, Self Energy of Spiritual Core Self genoemd), kunnen we enige afstand nemen van alle verschillende berichten die verschillende delen met zich meedragen. Gebruikmakend van wat IFS aanduidt als de 8 C’s (in het engels) – Mededogen, Nieuwsgierigheid, Rust, Helderheid, Moed, Verbondenheid, Vertrouwen, Creativiteit – kunnen we beginnen antwoorden te vinden op de vragen die verband houden met hoe we beter voor onszelf kunnen zorgen en diepere relaties ervaren met de mensen om ons heen.

 

Hier is een aardig filmpje over hoe je met je verschillende delen contact kunt maken.